DNEE – Autocuidado Emocional

Seu espaço seguro

Entre uma consulta e outra,
você não precisa estar sozinha.

"Conhecer · Acolher · Transformar"

Você está há 7 dias consecutivos cuidando de si.

Humor hoje

7/10

↑ +1 vs ontem

Check-ins este mês

18

↑ Sequência de 7 dias

Metas concluídas

4/6

↑ 67% essa semana

Ansiedade (média)

4/10

↓ −2 vs semana passada

Check-in de hoje

Ver histórico →

COMO VOCÊ ESTÁ AGORA

Humor

7

Energia

5,5

Ansiedade

4

Sintomas de hoje 0

Físicos

Dor de cabeça

Insônia

Fadiga

Sem apetite

Náusea

Taquicardia

Emocionais

Choro

Irritabilidade

Tristeza

Pensamentos negativos

Vazio

Desesperança

Cognitivos

Dificuldade de foco

Falha de memória

Indecisão

Lentidão mental

Comportamentais

Isolamento

Queda de produtividade

Uso excessivo de tela

Descuido pessoal

Evolução — últimos 7 dias

SábDomSegTerQuaQuiSexHoje

Metas desta semana

+ Nova meta

Meditar 10 min

Todas as manhãs

5/7

Caminhar ao ar livre

3× por semana

3/3

Escrever no diário

Ao menos 3× esta semana

1/3

Dormir antes da meia-noite

Todos os dias

4/7

Medicação de hoje

Gerenciar

Sertralina 50mg

1 comprimido

08:00

Tomado

Clonazepam 0,5mg

1 comprimido

20:00

Pendente

Vitamina D 2000UI

1 cápsula

22:00

Mais tarde

Diário Emocional

Ver todos

Ontem, 27 de junho

"Hoje me senti mais tranquila após a sessão..."

25 de junho

"Acordei com um aperto no peito, mas fiz a respiração e passou."

+ Escrever entrada de hoje

Bem-estar agora

Ver todos

Respiração 4-7-8

4 min · Ansiedade

▶

Meditação guiada

10 min · Relaxamento

▶

Ritual do sono

15 min · Sono

▶

Gratidão matinal

5 min · Humor

▶

⚕️ O DNEE é uma plataforma de apoio ao autocuidado em saúde mental, complementar ao tratamento profissional. Não realiza diagnósticos, consultas ou prescrições e não substitui acompanhamento médico ou psicológico. Em casos de urgência ou emergência, procure imediatamente um serviço de saúde — o CVV atende 24h pelo telefone 188. Siga a DNEE nas redes

⚕️ O DNEE é uma plataforma de apoio ao autocuidado em saúde mental, complementar ao tratamento profissional. Não realiza diagnósticos, consultas ou prescrições e não substitui acompanhamento médico ou psicológico. Em casos de urgência ou emergência, procure imediatamente um serviço de saúde — o CVV atende 24h pelo telefone 188.

Informações pessoais

Seus dados de identificação na plataforma

M

Maria Souza

JPG ou PNG · máx. 2MB

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Telefone

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Data de nascimento

Segurança

Altere sua senha de acesso

Senha atual

Nova senha

Confirmar

✓ Salvo

Check-in emocional

Lembretes para registrar seu estado diário

Lembrete diário

Receber notificação para fazer o check-in

Horário:

Medicação

Alertas para não esquecer seus medicamentos

Lembrete de medicação

Notificação nos horários cadastrados

Alerta de atraso

Avisar se passar 30 min sem confirmar

Metas e conquistas

Acompanhamento do seu progresso

Resumo semanal

Relatório do progresso toda segunda-feira

Conquistas desbloqueadas

Notificar ao atingir uma nova conquista

Dicas de bem-estar

Conteúdo personalizado 3× por semana

Atividade da comunidade

Novidades de quem você segue

✓ Salvo

Seus dados · LGPD

Controle total sobre suas informações

Consentimento de dados

Você aceitou os termos em 01/06/2026.

Exportar meus dados

Baixe todos os seus registros em JSON ou PDF.

Compartilhamento com profissionais

Controle quais terapeutas têm acesso aos seus relatórios.

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Segurança da conta

Sessões ativas e proteção

Autenticação em dois fatores

Proteção extra no login via SMS

Login com Google / Facebook

Usar conta social para acessar o DNEE

Alertas de acesso suspeito

Notificar por e-mail se houver login desconhecido

Zona de risco

Ações irreversíveis

Apagar histórico emocional

Remove permanentemente todos os check-ins, diário e sintomas.

Excluir conta

Apaga sua conta, dados e cancela a assinatura. Irreversível.

Escolha seu plano

Você pode mudar ou cancelar a qualquer momento

Descobrir

R$19,90/mês

Check-in emocional
Diário de texto
Medicação básica
Diário de voz
IA emocional

✦ Plano atual

Desenvolver

R$29,90/mês

Tudo do Descobrir
Diário de voz
Dashboard avançado
Comunidade
IA emocional

Transformar

R$59,90/mês

Tudo do Desenvolver
IA emocional
Alertas preventivos
Área do terapeuta
Suporte prioritário

Histórico de cobranças

Junho 2026R$ 29,90Pago

Maio 2026R$ 29,90Pago

Abril 2026R$ 29,90Pago

Cancelamento

Você mantém acesso até o fim do período pago

Cancelar assinatura

Plano ativo até o fim do período pago. Após essa data, o acesso passa a ser o gratuito limitado.

Aparência

Personalize a interface do DNEE

Tema

Roxo

Noite

Verde calmo

Terra

Tamanho da fonte

100%

Afeta todo o app

Idioma e região

Idioma

Fuso horário

Formato de data

Acessibilidade

Reduzir animações

Desativa transições e efeitos visuais

Alto contraste

Melhora a legibilidade para baixa visão

Leitor de tela otimizado

Compatibilidade com leitores de tela

Modo silencioso

Sem sons e narração de voz nas práticas guiadas

✓ Salvo

Módulo de autocuidado

Como você está agora?

Registrar seu estado emocional é um ato de cuidado consigo mesma.

Sequência de 7 dias

1

Como me sinto

›

2

Sintomas

›

3

Observação

›

4

Revisar

Qual a sua emoção predominante agora?

Escolha a que mais representa seu estado neste momento

Triste

Ansioso

Neutro

Bem

Ótimo

Irritado

Cansado

Com medo

Empolgado

Vulnerável

Escalas emocionais

Mova os sliders para registrar cada dimensão de 0 a 10

💜

Humor

7 /10

Sentindo-se relativamente bem hoje

01234 5678910

········

Ansiedade

4 /10

Ansiedade moderada, gerenciável

01234 5678910

········

Energia

5 /10

Energia moderada, dia normal

01234 5678910

········

💜

Check-in salvo!

Você cuidou de si mesma hoje. Cada registro é um passo na sua jornada de autocuidado.

Módulo de expressão

Seu espaço de escrita livre

Palavras têm poder. Escrever é uma forma de se ouvir.

Texto

Voz

Todos

Texto

Voz

Esta semana

Este mês

Hoje, 28 jun

TEXTO

"Hoje me senti mais leve após a caminhada. A conversa com minha irmã também ajudou muito..."

#gratidão#conquista

27 jun

VOZ

Áudio de 2:34 min

#reflexão

26 jun

TEXTO

"Dia difícil hoje. Senti o peso da semana inteira. Mas consegui fazer o check-in..."

#desabafo

25 jun

TEXTO

"Finalmente consegui dormir bem. Acordei com mais disposição e fiz a meditação..."

#conquista#gratidão

24 jun

TEXTO

"Ansiedade alta hoje. Precisei usar a respiração 4-7-8 duas vezes..."

#reflexão

Módulo de saúde

Seus medicamentos

Adesão ao tratamento é parte essencial do cuidado.

87%

Adesão este mês

3

Medicamentos ativos

1/3

Tomados hoje

Hoje — 28 de junho

Sertralina 50mg

1 comprimido · Com água

08:00

Clonazepam 0,5mg

1 comprimido · Se necessário

20:00

Vitamina D 2000UI

1 cápsula · Com refeição

22:00

Adesão esta semana

SEG

✓

TER

✓

QUA

✓

QUI

✕

SEX

✓

SÁB

✓

DOM

·

Todos os medicamentos

Sertralina 50mg

Antidepressivo · Diário às 08:00 · Ativo

Clonazepam 0,5mg

Ansiolítico · Diário às 20:00 · Ativo

Vitamina D 2000UI

Suplemento · Diário às 22:00 · Ativo

Adesão do mês

Excelente! Continue assim 💜

Dica

Tomar medicação no mesmo horário todos os dias ajuda a manter os níveis estáveis no organismo.

Se esquecer uma dose, siga as orientações do seu médico — nunca dobre a dose.

Módulo de evolução

Suas metas de autocuidado

Pequenas ações consistentes criam grandes transformações.

4

Metas ativas

67%

Concluídas esta semana

7

Dias consecutivos

Metas da semana

Todas

Mente

Corpo

Social

Sono

Meditar 10 minutos

Todas as manhãs · Mente

5 de 7 dias · 71%

Caminhar 30 min

3× por semana · Corpo

3 de 3 dias · 100%

Escrever no diário

3× por semana · Mente

1 de 3 dias · 33%

Dormir antes da meia-noite

Todos os dias · Sono

4 de 7 dias · 57%

Ligar para alguém querido

1× por semana · Social

1 de 1 · Concluída

Progresso semanal

SEG

✓

TER

✓

QUA

✓

QUI

✕

SEX

✓

SÁB

✓

DOM

•

Conquistas recentes

7 dias seguidos

Sequência de check-ins

Meta 100% concluída

Caminhada esta semana

💜

Primeiro diário de voz

Registrado ontem

Módulo de segurança

Sua rede de apoio 💜

Você não precisa estar sozinha. Em momentos difíceis, acione sua rede.

Meus contatos de apoio

A

Ana Paula (Mãe)

Família · Contato principal

(11) 98765-4321

J

João (Irmão)

Família

(11) 91234-5678

C

Camila (Amiga)

Amizade

(11) 99876-5432

D

Dra. Sandra (Psicóloga)

Profissional de saúde

(11) 93456-7890

Histórico de acionamentos

SOS acionado

15 jun 2026 · 22:34

Contatos notificados

SOS acionado

02 mai 2026 · 18:12

Contatos notificados

Recursos de emergência

CVV — Centro de Valorização da Vida

Ligue 188 · 24h gratuito

›

CAPS — Centro de Atenção Psicossocial

Atendimento público gratuito

›

CVV — Chat de apoio emocional

Conversa online · anônima e gratuita

›

🆘

SAMU

Ligue 192 · Emergências médicas

›

💜

Você não está sozinha

Entre uma consulta e outra, sua rede de apoio está aqui. Em momentos de crise, peça ajuda — isso é um ato de coragem.

Módulo de acompanhamento

Sua evolução emocional

Visualize seu progresso e compartilhe com seu profissional de saúde.

Período de análise

7 dias

30 dias

3 meses

6 meses

7.2

Humor médio

↑ +0.8 vs anterior

4.1

Ansiedade média

↓ −1.2 vs anterior

5.8

Energia média

↑ +0.5 vs anterior

18

Check-ins

↑ Sequência 7d

Humor · Ansiedade · Energia

Humor

Ansiedade

Energia

Relatórios gerados

Relatório — Junho 2026

01/06 – 28/06 · 18 check-ins · Gerado hoje

Relatório — Maio 2026

01/05 – 31/05 · 24 check-ins

Relatório — Abril 2026

01/04 – 30/04 · 20 check-ins

Compartilhe seu relatório diretamente com seu profissional de saúde.

Destaques do período

Melhor dia

26/06 — Humor 9 · Ansiedade 2

📉

Dia mais difícil

25/06 — Humor 4 · Ansiedade 7

Maior sequência

7 dias consecutivos de check-in

💊

Adesão à medicação

87% no período

Módulo de bem-estar

Cuide-se agora

Exercícios guiados de respiração, meditação, sono e relaxamento.

Todos

Respiração

Meditação

Sono

Relaxamento

RESPIRAÇÃO

Respiração 4-7-8

Reduz ansiedade rapidamente. Inspire, segure, expire em ciclos guiados.

⏱ 4 min

MEDITAÇÃO

Meditação Guiada

Atenção plena para acolher o momento presente com gentileza.

⏱ 10 min

SONO

Ritual do Sono

Prepare corpo e mente para uma noite de sono profundo e restaurador.

⏱ 15 min

RELAXAMENTO

Gratidão Matinal

5 minutos para encontrar beleza no cotidiano e começar o dia com leveza.

⏱ 5 min

RELAXAMENTO

Relaxamento Muscular

Relaxamento progressivo que alivia a tensão acumulada no corpo.

⏱ 8 min

RESPIRAÇÃO

Respiração Caixa

Box breathing — controle emocional imediato em 4 tempos iguais.

⏱ 5 min

Práticas Complementares

Muitas pessoas encontram apoio adicional em práticas como florais, aromaterapia e acupuntura. Conheça cada uma — sempre como complemento, nunca substituto, do seu tratamento:

🌿 Conteúdo educativo e informativo. A eficácia dessas práticas varia e nem todas têm o mesmo nível de evidência científica — isso está indicado em cada uma. Antes de iniciar qualquer prática complementar, converse com seu médico ou psicólogo, especialmente se você usa medicações: alguns fitoterápicos e óleos essenciais podem interagir com remédios psiquiátricos.

Alimentação e Saúde Mental

O que você come conversa com o seu cérebro. Nutrientes que a ciência associa ao bem-estar emocional:

Ômega-3

Sardinha, salmão, linhaça, chia, nozes

Componente das membranas dos neurônios; associado à saúde cerebral e à regulação do humor.

Triptofano

Ovos, banana, aveia, grão-de-bico, queijos

Aminoácido precursor da serotonina, neurotransmissor ligado ao humor e ao sono.

Complexo B (folato e B12)

Folhas verde-escuras, feijões, lentilha, carnes

Participa da produção de neurotransmissores; níveis baixos são associados a sintomas depressivos.

Vitamina D

Exposição solar segura, peixes gordurosos, gema

Níveis insuficientes são frequentemente observados em pessoas com depressão; vale dosar com seu médico.

Magnésio

Castanhas, cacau, abacate, folhas verdes

Mineral envolvido na regulação do estresse e na qualidade do sono.

Intestino saudável

Fibras, frutas, iogurte natural, kefir

O eixo intestino-cérebro influencia o humor: boa parte da serotonina é produzida no intestino.

Hidratação

Água ao longo do dia

Desidratação leve já afeta concentração, energia e humor.

Vale moderar

Álcool, excesso de cafeína, ultraprocessados

Podem piorar sono e ansiedade e interagir com medicações — converse com seu médico.

Conteúdo educativo: nenhum alimento substitui tratamento. Para um plano alimentar individualizado, procure nutricionista — e informe sempre as medicações em uso.

Biblioteca: Tipos de Depressão

Entender o que acontece com a gente muda a forma como a gente se trata. Conheça os principais tipos — com linguagem simples e acolhedora:

⚕️ Conteúdo educativo baseado em classificações clínicas. Apenas profissionais habilitados podem diagnosticar — se você se reconheceu em algum desses sinais, isso é um convite para conversar com um médico ou psicólogo, não uma conclusão.

Espaço de acolhimento

Você não está sozinha 💜

Compartilhe experiências, encontre apoio e caminhe junto com pessoas que entendem o que você está vivendo.

Nossos combinados de convivência

Este é um espaço de escuta e respeito. Acolha sem julgar, não compartilhe conselhos médicos ou de medicação, e respeite o anonimato de quem preferir não se identificar. Publicações passam por moderação humana e de IA, seguindo nossas Diretrizes da Comunidade.

M

Publicar como anônima 🕊️

Conversas recentes

3 novas

A

Ana Clara

há 2 horas

Ansiedade

Hoje consegui fazer minha apresentação no trabalho mesmo com o coração acelerado. Usei a respiração 4-7-8 que aprendi aqui antes de entrar na sala. Pequenas vitórias contam, né? 💜

🕊️

Anônima

há 5 horas

Sono & Rotina

Terceira noite seguida dormindo antes da meia-noite. Parece pouco, mas pra quem passou meses virando noites de olho aberto, é enorme. Obrigada a quem indicou o Ritual do Sono do app.

J

Juliana M.

ontem

Recomeços

Alguém mais sente que os dias bons vêm acompanhados de medo de que não vão durar? Estou aprendendo a aproveitar o presente sem me cobrar tanto. A terapia tem ajudado muito nisso.

Grupos de apoio

Ansiedade

1.284 pessoas

🌙

Sono & Rotina

862 pessoas

Recomeços

2.041 pessoas

Maternidade & Emoções

1.530 pessoas

Burnout & Trabalho

976 pessoas

🚨 Precisa de ajuda agora?

Se você está em crise, não espere. O CVV atende 24h pelo telefone 188, e o botão SOS do DNEE conecta você à sua rede de apoio.

6

Conquistas desbloqueadas

7 dias

Sequência atual

Nível 3

Jardim em flor · 320/500 pts

Desbloqueadas

7 dias seguidos!

Completou 7 check-ins consecutivos no DNEE.

✓ 27 jun 2026

Aderência total

Todos os medicamentos tomados na semana.

✓ 25 jun 2026

Escrita livre

5 entradas no diário emocional.

✓ 22 jun 2026

Primeiro passo

Realizou seu primeiro check-in emocional.

✓ 10 jun 2026

Momento presente

Concluiu 3 práticas de bem-estar guiadas.

✓ 18 jun 2026

Rede formada

Adicionou 3 contatos à sua rede de apoio.

✓ 12 jun 2026

Próximas conquistas

Um mês inteiro

Complete 30 check-ins consecutivos.

7 de 30 dias

Metas em dia

Conclua todas as metas de uma semana.

4 de 6 metas

Respirar é preciso

Pratique 10 exercícios de respiração.

4 de 10 práticas

Coração aberto

Acolha 20 publicações na comunidade.

3 de 20 acolhidas

M

Publicar como anônima 🕊️

C

Camila R.

há 1 hora

Conquista

14 dias seguidos!

Duas semanas de check-ins consecutivos

Duas semanas cuidando de mim todos os dias. No começo parecia obrigação, agora é o meu momento favorito da manhã. ☀️

P

Patrícia L.

há 3 horas

Progresso

Meu gráfico de humor da semana passou de média 4 pra média 7. Não foi mágica: foi terapia, remédio na hora certa, caminhada e muito autocuidado. O DNEE me ajudou a enxergar isso preto no branco. 📈💜

🕊️

Anônima

ontem

Reflexão

"Você não precisa estar 100% para merecer descanso." Li isso hoje e precisava deixar aqui pra quem também vive se cobrando. Descansar também é cuidar.

Pessoas para seguir

B

Beatriz S.

Compartilha práticas de meditação

R

Renata C.

Escreve sobre rotina e sono

L

Larissa O.

Jornada de recuperação do burnout

Em alta esta semana

Respiração 4-7-8 142 posts

🌙 Higiene do sono 98 posts

📝 Diário de gratidão 76 posts

Caminhada matinal 61 posts

Sua equipe de cuidado

Profissionais que acompanham você

Cadastre seus médicos, psicólogos e terapeutas para agilizar contatos, agendamentos e o controle de medicação.

Julho 2026

DSTQQSS

Terapia Consulta Exame Outro

Próximos compromissos

Lembretes inteligentes

O DNEE avisa você no momento certo:

Suas anotações são só suas

Os registros de como você se sentiu antes e depois de cada sessão são privados e pertencem exclusivamente a você. Nem a equipe DNEE tem acesso.

1º mês grátis no plano Descobrir

Escolha seu plano de cuidado

Invista no seu bem-estar emocional. Cancele quando quiser, sem burocracia.

⏳

Você tem 23 dias de trial gratuito

Aproveite acesso completo ao Plano Desenvolver sem custo. Assine antes do fim para não perder o acesso.

23 dias restantes

Descobrir

^R$19_,90/mês

Para quem está começando a jornada de autocuidado emocional.

✅Check-in emocional diário
✅Diário emocional (texto)
✅Controle de medicação
✅Metas básicas
✅Relatório simples
❌Diário de voz
❌Relatórios avançados
❌IA emocional

✦ Mais popular

💜

Desenvolver

^R$29_,90/mês

A escolha completa para quem quer acompanhar e evoluir no autocuidado.

✅Tudo do Descobrir
✅Diário de voz
✅Dashboard avançado
✅Relatórios detalhados
✅Rede de apoio completa
✅Recursos de bem-estar
✅Comunidade
❌IA emocional

Transformar

^R$59_,90/mês

O ecossistema completo com IA emocional, alertas e área do terapeuta.

✅Tudo do Desenvolver
✅IA emocional
✅Alertas preventivos
✅Área do terapeuta
✅Relatório inteligente PDF
✅Compartilhamento profissional
✅Suporte prioritário
✅API para clínicas (Fase 3)

Indique e ganhe 3 meses grátis

Quando 3 pessoas indicadas se cadastrarem, você ganha 3 meses gratuitos no plano contratado.

DNEE-MARIA27

Comparativo completo de planos

Funcionalidade	Descobrir	Desenvolver	Transformar
Check-in emocional	✓	✓	✓
Diário de texto	✓	✓	✓
Controle de medicação	✓	✓	✓
Metas de autocuidado	✓	✓	✓
Rede de apoio + SOS	✓	✓	✓
Relatórios	Básico	Avançado	Completo
Diário de voz	✕	✓	✓
Recursos de bem-estar	Básico	✓	✓
Comunidade	✕	✓	✓
IA emocional	✕	✕	✓
Área do terapeuta	✕	✕	✓
Alertas preventivos	✕	✕	✓
Suporte	E-mail	Prioritário	VIP

Perguntas frequentes

Posso cancelar quando quiser? ▾

Sim! Você pode cancelar sua assinatura a qualquer momento, sem multas. O acesso continua até o fim do período pago.

O 1º mês grátis no Descobrir funciona como? ▾

Sim, é grátis de verdade: ao criar sua conta, você recebe 1 mês do plano Descobrir sem custo e sem cartão. A ideia é você conhecer a plataforma pelo essencial e evoluir para o Desenvolver e o Transformar no seu ritmo.

Quais formas de pagamento são aceitas? ▾

Aceitamos cartão de crédito, débito, PIX e boleto bancário — todos processados com segurança pelo Mercado Pago.

Meus dados de saúde são protegidos? ▾

Absolutamente. O DNEE segue rigorosamente a LGPD. Seus dados são tratados em conformidade com a LGPD e nunca compartilhados sem seu consentimento explícito.

Posso mudar de plano depois? ▾

Sim, você pode fazer upgrade ou downgrade a qualquer momento. No upgrade, o valor é proporcional ao tempo restante.

Como funciona o programa de indicação? ▾

Compartilhe seu link único: quando 3 pessoas indicadas se cadastrarem na DNEE, você ganha 3 meses gratuitos no plano contratado.

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⚕️ O DNEE é uma plataforma de apoio ao autocuidado em saúde mental, complementar ao tratamento profissional. Não realiza diagnósticos, consultas ou prescrições e não substitui acompanhamento médico ou psicológico. Em casos de urgência ou emergência, procure imediatamente um serviço de saúde — o CVV atende 24h pelo telefone 188.